Rozpietki to fajne ćwiczenie ale na uzupełnienie treningu a nie jako podstawa. To ja mam zdanie odmienne, długo bazowałem na mind muscle i zabawą z małym ciężarze i rozciąganiem, od jakiegoś 1-2 lat używam tej wersji z mocno ugiętymi ramionami i mam i ciężar i rozciągnięcie :-))Przetestuje tą opcje przy najbliższym treningu klatki . Mocno ugięte [...]
Jesteś bardzo długo na ujemnym bilansie kcal. Prawdopodobne Twoja gospodarka hormonalna mocno to oczuła. Jak się odżywiałeś przez ostatni miesiąc roztrenowania? Warto zrobić podstawowe badania hormonalne.
KURZAJKI : - czyli brodawki ! są duże szanse ze odrosną - tzn zwykle odrastaja i wiele osób sie długo męczy ogólnie sa wywołane przez pewien podtym wirusa HPV i twój system odpornościowy musi tez sobie z nimi na ile moze radzić ! mozna jeszcze spróbowac wspomóc sie farmakologcznie , homeopatycznie , lakierowac kurzajki preparatami z apteki a [...]
Miałam od połowy września do końca października wolną głowę, nie miałam nauki, jadłam w miarę dużo jak na mnie i udało mi się przytyć 1,5kg. Piszę "udało", bo miałam analizę składu ciała w kwietniu i niby masa prawidłowa, bo przy wzroście 167,5 miałam masę 55,7, ale mi wyszedł niedobór tkanki tłuszczowej. Nie jakiś bardzo duży, ale tak z 1,5%, [...]
Sen ma ogromny wplyw na wzrost miesni !!! W czasie snu wydziela sie najwiecej hormonu wzrostu i miesnie najszybciej sie regeneruja , dlatego zalecane jest min 8 godzin snu i zjedzenie przed snem 40-50 g samego bialka (np 250g chudego sera 40 min przed snem bez niczego a jeszcze lepiej jakie bialeczko kupione) Dlatego idzcie juz spac "Babe [...]
/SFD/2023/10/30/05c3ceeb33764aa499c32fe89c24854d.jpg Mając nadwagę bez względu na jej stopień tak na prawdę nie wiemy jak wygląda nasza sylwetka pod tym tłuszczem. Jedno jest pewne, jeśli chcemy mieć estetyczną sylwetkę trzeba ten nadmiar tłuszczu zredukować. Dopiero jak zredukujemy nadmiar tkanki tłuszczowej jesteśmy w stanie ocenić jak się nasza [...]
Dextroza tam prawie nic nie przyspiesza po treningu lepiej juz Carbo walnać w celu uzupełnienia Starat Kalori zaistniałych podaczas treninigu, zatrzymania katabolizmu i Rozpoczęcia Procesu Odbudowy GLikogenu w malym stopniu bo ten proces dosyć długo przebiega. Nic nie da szybkiego przyrsotu masy miesniwej Poprostu Ćwicz Z dobrym Planem [...]
aeroby jak najbardziej bez względu czy masa czy definicja ... tyle że zbyt ogólnikowo to napisane przy kształtowaniu definicji należy się głównie skupić na aerobach i podrasować dietę mniej na treningu siłowym. przy masie należałoby skupić się na dodatnim bilansie kal jak i treningu siłowym aeroby tylko mogą pomóc to ma być trening aerobowy nie [...]
1.5h to jeszcze nie jest aż tak długo jeśli chodzi o trening siłowy. Nie masz aż tak rozbudowanego planu żeby to zajmowało aż 2h samego treningu. Ogólnie fbw sprawdza się dla osób początkujących bo z czasem ciężko wszyysko porządnie przepracować na jednym treningu. Ja osobiście wolę nowe plany wprowadzać na masie żeby organizm miał nowe bodźce to [...]
Witam Czym jest kamagra ? Kamagra zawiera w swoim składzie sildenafil, czyli lek stosowany przy leczeniu zaburzeń erekcji. Inna nazwa tego związku to viagra, którą wszyscy dobrze znają. Lek ów zostało opatentowany w 1993r przez przedsiębiorstwo Pfizer i wprowadzony na rynek 5 lat później. Sidenafil umożliwia osiągnięcie wzwodu , który będzie [...]
/SFD/2022/10/11/ff6e53f7130d4d868783ede9d4d7380d.jpg Kiedyś panowało przekonania, że na masie to trzeba jeść duże ilości jedzenia i nie przejmować się za bardzo poziomem tkanki tłuszczowej bo od jej zredukowania jest redukcja. Obie części tego stwierdzenia są nadal aktualne, ale podejście do jednego i drugiego okresu znacząco się zmieniły na [...]
Co by nie mówić jak do każdej aktywności fizycznej trzeba się odpowiednio przygotować, a takie siłowanie na rękę jest na prawdę niebezpieczne bo to jednak człowiek spina się na maksa żeby wygrać z kimś to na prawdę można sobie nieźle zaszkodzić. Miałem takiego znajomego na siłowni co gdzieś na imprezie po alkoholu się siłowali na ręce no niby nic [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej nieodłącznie związana jest treningiem siłowym. Co do tego nikt nie powinien mieć wątpliwości. Istotne są jednak szczegóły tego treningu. Czego słychać pytania: - "ile razy w tygodniu ćwiczyć?", - "jakie odstępy między seriami?", - "ile powtórzeń?", - "jakie ćwiczenia?". Wymieniać w ten sposób można długo. Dlatego też [...]
Niestety, ale nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić tego, czy zachowasz obecną sylwetkę, czy też możliwości wysiłkowe, przechodząc z pięciu na jeden trening siłowy w tygodniu. Przede wszystkim kwestia tego, jak długo będzie to trwało. Im dłużej, tym spadki siły i mięśni będą większe. Jest to dość oczywiste. Jak dobrze rozumiem, będzie to miesiąc [...]
/SFD/2021/10/15/0e0a2658c2154295ae50c3edf1596dc0.jpg Trzeba zacząć od gratulacji bo wykonałeś kawał solidnej roboty z redukcją bo z zapuszczonego nastolatka doszedłeś do fajnej sylwetki. Z celami treningowymi jest tak, że każdy z nas ma jakiś konkretny obraz swojej sylwetki i wie do jakiej sylwetki dąży. Jeśli jesteś zadowolony ze swojej sylwetki [...]
Jak jadłem w ubiegłym roku - koniec listopada - 2700 to tyłem.. W tamtym okresie też miałeś taką aktywność jak teraz ? Może źle określiłeś swoją aktywność (praca, siłownia, cardio, piłka) i faktycznie dostarczasz za mało kcal. Jeśli długo już redukujesz to spróbuj posiedzieć 3-4 tygodnie na swoim 'zerze' kalorycznym, niech organizm nieco odpocznie [...]
To jest kwestia indywidualna. Ja najbardziej lubię ćwiczyć rano, ale były też okresy że czas na trening miałam tylko wieczorem. Każda pora na wady i zalety. Ja rano mam najwięcej siły i chęci na trening, ale po intensywnych treningach przez cały dzień odczuwam zmęczenie które narasta w ciągu dnia. Dodatkowo czasem mam problem ze śniadaniem, nie [...]
Dziękuję za odpowiedz Panowie! Dużo mi to pomogło! Przepraszam, że tak długo odpisywałem, ale rozłożyło mnie choroba. Stworzyłem plan treningowy taki jaki jestem wstanie wykonać na tym co mam! Dajcie znać co myślicie.
/SFD/2020/10/16/e994424ea0234859bc469506a6127151.jpg Kwestia braku motywacji do treningu pojawia się bardzo często u osób nie tylko początkujących ale i osób z większym stażem treningowym i może wynikać z kilku czynników. Trzeba się przyjrzeć naszemu odżywianiu i szeroko pojętej regeneracji. Jeśli jesteśmy ciągle przemęczeni bo kumuluje się nam [...]
kamagra??
